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 適醣均衡飲食 穩定血糖


書田診所新陳代謝科主任洪建德昨日（二十一）表示，很多糖尿病患者聽到要打胰島素，通常都會很緊張，擔心要打一輩子，卻忽略糖尿病各種併發症，甚至猝死的風險，其實胰島素治療不一定是終生，而且可能是越打越少，甚至不需要打。建議採取適醣均衡飲食，可以幫助穩定血糖。

到底甚麼是適醣均衡飲食？洪建德表示，首先醣類（碳水化合物）約佔每天熱量的五至六成，可近性最高的是米飯，不管是白米飯或糙米飯，同樣都有延緩升糖的能力；第二是三大營養素（蛋白質、脂肪、醣類）來源多樣化、均衡化，不能偏頗某類或取消某類食物。

洪主任指出，第三是吃對順序；第四是每餐食物份量及熱量維持穩定，不能隨著心情大吃大喝，或者不吃不喝；第五，絕對不吃點心與含糖飲料。針對吃對順序部分，建議富含蛋白質類食物先吃，比如肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品，其次再吃菜類，比如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，比如番薯飯、栗飯、蒟蒻飯等。值得注意的是，水果放最後且量少，一餐限一種。

門診中一位五十六歲男性罹患糖尿病多年，自認為澱粉會影響血糖控制，就吃各種不同食物去避免攝取澱粉，即使已經施打胰島素，血糖仍然降不下來，糖化血色素一直在百分之七至八之間，經過多次衛教後開始吃米飯的「適醣均衡飲食」，糖化血色素逐漸下降，控制在百分之六以下，逐漸減藥至停藥，現在定期追蹤。

十七歲少女十年前確診第一型糖尿病，長期施打多次胰島素，門診時衛教建議採用吃米飯的「適醣均衡飲食」，除了基礎胰島素，超短效胰島素配合糖代換。目前血糖控制穩定，第一週起逐漸減藥，持續回診追蹤已經七週。







 羽球／爆冷不敵陳曉欣 戴資穎日本公開賽止步16強


世界巡迴超級750日本公開賽女單次輪，我國「世界球后」戴資穎今(13)日出戰世界第33中國陳曉欣，小戴此役狀態不佳，失誤頻傳，最終18:21、14:21爆冷止步16強。

甫為我國拿下亞運女單金牌的戴資穎，相隔10天后出戰日本公開賽。過往小戴和陳曉欣過去只有一次交手，在去年10月的法國公開賽，小戴以21:9、19:21、21:16獲勝。

今日首局，雙方戰的激烈，多達11次平手，儘管小戴有領先，但最多僅2分，關鍵在18:18平手時，讓陳曉欣連拿3分，首局小戴以18:21讓出。

次局，小戴明顯沒進入狀態，多次失誤導致失分，在次局尾聲被攻下一波1:6，拉開到10:17落後，隨後小戴回球出界，讓陳曉欣來到賽末點，小戴接連救回3個賽末點後，最後一球小戴再次回球出界，最終以14:21讓出。

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