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每多坐7小時，壽命就少2小時？醫師：久坐是萬病之源
jehsomwang/ shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
一項新發表的綜合分析發現，即使長時間坐著的中間稍微站起來走一走，也可以減少與之相關的一些不良代謝影響。在現代社會，長時間坐下是現在的常態，在辦公室，看電視，打電動，我們的生活很容易陷入缺乏身體活動。
久坐不動的健康不良影響也越來越明顯
根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，正如新研究的合著者馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士所解釋的那樣，「我們大多數人每天花費大約75％的時間坐著或久坐不動，這種行為與糖尿病，心血管疾病，某些癌症的發病率增加有關，也和整體死亡率升高有關。」
長時間坐著如此不健康的確切原因並不完全清楚，但某些代謝因素被認為起了作用。例如，長時間的少量運動會降低胰島素敏感性和葡萄糖耐受性，同時增加血液中三酸甘油酯（身體脂肪的主要成分）的水平。
減少坐著的時間有何影響
馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士領導了紐西蘭奧塔哥大學的一組研究人員， 他們開始探索行為的微小變化是否可以有效地減少長期久坐行為的一些負面急性代謝和血管效應。
為了調查，該團隊評估了44項現有的研究，這些研究的重點都跟長時間久坐中間，起來運動一下有關。他們的研究結果最近發表在《運動醫學》雜誌上。
更具體地說，他們對餐後長時間坐著長達24小時的效果感興趣。他們測量了它對各種因素的影響，包括葡萄糖，胰島素和三酸甘油酯水平、血壓和血管功能。他們將這些影響與載久坐和稍微會站起來走一下的人進行了比較。
他們發現，即使每30分鐘進行一次活動也會產生明顯的影響。任何強度的體力活動顯示在餐後9小時內降低血液中葡萄糖和胰島素的濃度。同樣，血液中的脂肪水平也降低了，但這只發生在活動開始後12-16小時。
強大而積極的效果
馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士及其同事特別驚訝於他們看到的有益變化不受活動強度或每個參與者的年齡或體重的影響。同樣，長時間坐著之前吃的食物類型也不影響結果。
「我們都應該找到避免長時間坐著的方法，並增加我們一整天的行動量。」
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參考資料：medicalnewstoday
賴改組五部會 財長蘇建榮交長吳宏謀
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】內閣大改組！行政院長賴清德12日親上火線公布5部會首長異動。其中，內政部長葉俊榮轉任教育部長，行政院發言人徐國勇接任內政部長，另交通部長賀陳旦去職，由台灣港務公司董事長吳宏謀出任；法務部長邱太三將轉任總統府副秘書長，由調查局長蔡清祥接掌法務部；財政部長許虞哲將去職，由次長蘇建榮升任。賴清德表示，蔡政府執政2年建設改革陸續到位，內閣完成了階段性任務，所以府院決定調動人事，以將改革落實執行。
行政院日前傳出內閣改組，但因颱風天的關係，中央忙於防災而未公布相關信息。行政院長賴清德12日在院會記者會中公布，教育部長由葉俊榮轉任、內政部長則由徐國勇接任。
行政院發言人一職由原住民不分區立委谷辣斯．尤達卡接任；另賀陳旦去職，由吳宏謀出任；邱太三將轉任總統府副秘書長，蔡清祥接掌法務部；許虞哲將去職，由蘇建榮升任財政部長。
賴清德表示，內閣必須踏實解決問題，讓行政院穩定推動業務。他說，總統蔡英文在2年執政期間都所有建設改革都陸續到位，接下來便是規劃落實執行，所以為了因應階段任務，政府才作出人事異動。
葉俊榮過去在台大法學院任教，是知名的法律學者，也曾擔任研考會主委，他在內政部長期間，經常強調救災與防災的重要性，也常到基層慰問警消，被外界稱讚為「親民部長」。但民進黨內部認為葉俊榮「政治性」不足，不善於辯護中央政策，頻頻被點名撤換。
值得注意的是，葉俊榮4月時被踢爆曾於中國大陸任職浙江大學光華法學院兼職教授及掛名在中南財經政法大學環境法研究所，但葉俊榮逐一否認這些訊息。若葉俊榮出任教育部長，他曾在中國大陸授課，情節是否與台大準校長管中閔相似，恐怕將再掀起新一波爭議。
選舉將至，內政部的資源調度更為重要，國民黨文傳會副主委洪孟楷指出，若徐國勇掌管內政部，代表民進黨政府即將轉型「選舉內閣」，針對年底選戰及2020的總統大選開打，之後政治干預行政恐怕也會更層出不窮。
洪孟楷提及，徐國勇擔任發言人以來，不改律師、政論節目主持人的大砲個性，創造出許多「經典語錄」，「如今內政部傳出換徐國勇，這不更是要把內政部打造成放話部嗎？」對於人事異動消息在強颱前夕傳出，洪說，這只說明一件事，民進黨的選舉內閣啟動，無心執政、只為選舉。
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