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你失眠了嗎？ 快跟著中醫這樣泡腳、按摩
▲你失眠了嗎？中醫師建議，睡前泡腳加穴位按摩有助好眠。（示意照/大林慈濟醫院提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
你睡得好嗎？根據研究指出，台灣慢性失眠症盛行率高達11.3%，相當於每10個人就有1人鬧失眠，且隨著年齡增加，失眠比例也相對提升。想要一覺到天亮，中醫師建議，不妨快學習穴位按摩，有助於改善失眠、神經衰弱等問題；另外，睡前泡腳也是簡單又方便的家庭保健。
大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞表示，中醫觀點來看，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，建議平日可睡前泡腳，用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘。
鄭秝丞說，睡前泡腳不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。
穴位按摩也是中醫對抗失眠的法寶之一，中醫師建議，平日可多加按摩4個穴位：百會、神門、太衝及湧泉穴，一天1到2次，每個穴位約5分鐘。
鄭秝丞指出，百會穴位於頭頂正中央，在兩耳之間的連線與兩眉正中到頭頂連線的交接處，可化解疲勞、預防頭暈頭痛、促進新陳代謝等，有助於釋放腦部壓力，幫助入睡；神門穴位於手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，有鎮靜、安定心神、補益心氣的功效，可調節自律神經、緩解心神不寧以及改善神經衰弱、多夢、健忘等症狀。
太衝穴位於大腳趾和第二趾趾骨結合處上方的凹陷中，可疏肝理氣、解除壓力、清瀉肝火，協助安定憂慮、鬱悶、焦躁等情緒問題；湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前3分之1處，有「長壽穴」之稱，可鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。
鄭秝丞說，擺脫失眠不但可以提升工作表現，幫助體力的維持，更可以減緩老化速度，預防多種生理及心理疾病的發生，是現代人保持健康最重要的秘訣。
照片來源：大林慈濟醫院提供
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小威風暴 WTA批美網雙重標準
前球后小威廉絲(Serena Williams)在美國網球公開賽(US Open)決賽時飆罵裁判的風暴持續延燒。世界女子職業網球協會(WTA)執行長賽門(Steve Simon)9日力挺小威，認為在這起事件中的確存在性別歧視問題。
小威在8日的美網女單決賽過程中，被主審裁判拉莫斯(Carlos Ramos)裁定3次違規，分別被判處丟失1分及1局，這也導致小威最終以2比6、4比6敗給年僅20歲的日本選手大坂直美(Naomi Osaka)。
大坂直美成為史上第一位贏得大滿貫賽冠軍的日本選手，但在賽後，她的這項成就卻完全被小威廉絲的爭議事件所掩蓋。媒體關注的，都是這位已獲得23座大滿貫金盃的前球后和裁判之間的爭執。
這位美國超級球星指控，拉莫斯之所以對她裁罰是因為性別歧視。小威說，過去其他男性運動員也曾指責裁判，她為了女性的權利和平等奮鬥。小威說：「我指責他(主審)是小偷，就遭罰了1局，這讓我感覺是性別歧視，他從來沒有因為被男子選手這樣而罰1局。」
賽門發表聲明指出：「昨天也凸顯了一個問題，在擔任比賽裁判時，男性和女性選手適用的標準是否不同。」
聲明中說：「WTA認為，對男性或女性球員表達情緒時的容忍度，不應該有差別。WTA也承諾將致力於確保所有球員都獲得相同待遇。」
賽門在聲明中說：「我們不認為這在昨天晚上的比賽中已經做到了。」
小威在8日的決賽中，第一次被激怒是因為主審裁判拉莫斯認為她在比賽過程中接受了場外教練的「指導」。小威強調自己的清白，表示寧願輸球也不會靠作弊來贏球。
根據賽後的訪問，小威廉絲的教練莫拉托魯(Patrick Mouratoglou)承認，自己確實有給小威「指導」，不過小威沒看到。
賽門表示，整個網球運動的教練規則，應該重新檢討。
賽門在聲明中也指出：「昨天的比賽是一位網球新星與最偉大球員的比賽。我們期待未來更多偉大球員間的精彩比賽，而昨天的事永遠不要再發生。」
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