【教您如何在床上加分】女人心事！二件式開襟睡衣-天海翼

2月 01, 2019

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【教您如何在床上加分】女人心事！二件式開襟睡衣-天海翼

商品訊息功能:

商品訊息簡述:

臀部後推20次，啟動細胞新陳代謝、抗三高

【早安健康／比嘉一雄（東京大學研究所石井直方研究室(研究肌肉)博士生）】不管是對塑身或是抗老化，正因為是女性，所以，很適合肌肉訓練！

藉由一邊把意識完全集中於在意部位、一邊運動，就能鍛練到目標部位的肌肉，也是肌肉訓練才能辦到的事。

按照原訂目標而長出肌肉的身體，還能產生凹凸有致的曲線。如果增加了支撐胸部的肌肉，胸部就會上挺，屁股長出肌肉的話，就會緊實，位置也會往上提高。

不會在多餘的地方長出肌肉、能漸漸打造出理想的身體線條的唯一方法，就是肌肉訓練。調整身體的形狀，也是只用飲食限制或有氧運動的減重法無法實現的事。

再加上，肌肉訓練容易讓人誤以為沒有減少脂肪的效果，但事實上並非如此。

身體要把脂肪當成能量來使用，必需要有「分解」、「搬運」、「燃燒」的3個過程，但是在慢跑等有氧運動中，因為沒有經過一定的時間，脂肪就不會開始「分解」。不過，進行肌肉訓練的話，脂肪馬上就會開始進行「分解」。而且，被分解的物質，會在肌肉細胞內被「搬運」，在那裡就被當成能量來利用，也就是被「燃燒」了。

換言之，肌肉訓練不但會讓脂肪快速的燃燒，還能緊實目標的部位，是非常划算且有效率的訓練。

比嘉式自重肌肉訓練，不只是會瘦下來！
肌肉訓練各種讓人開心的效果

集中力會提高
心情變得煥然一新，頭腦也很清醒。集中力或記憶力提高的效果也值得期待！

抗老化
因為肌肉訓練會促進成長荷爾蒙的分泌，所以支援肌膚的張力或彈性的細胞的新陳代謝會變得更活潑，也就不容易老化了。

變得很有元氣
又有活動力因為基礎體力滿好，所以平常就會變得很有活動力，很有元氣。血液循環變好，免疫力也會提高！

心情變得開朗
身體一產生變化後，就開始有自信，變得樂觀。壓力因此能被減輕，表情等也變得開朗！

改善文明病
運動不足的情形被消除後，也會連帶改善高血壓、高血脂症、高血糖等的文明病。

HIGA's Comments
肌肉訓練居然有這麼多的效果。這些全部都已得到科學的證明。肌肉訓練應該能讓每天的生活變得開朗、快樂。沒有理由不做了吧！

動起來就讓脂肪燃燒！下一頁簡單運動開始瘦！

背部訓練：早安的動作

把上半身往前傾，對背部發揮效果
像是把屁股往後突出一樣的往前傾，給背部全體帶來刺激。
背部的肌肉經由鍛練，就能打造出背脊挺直的美麗姿勢。

BASIC 10次
SLOW 10次

腳打開與肩同寬，直立站好。手在胸前交叉。
用1.5秒的時間把上半身往前傾倒，再用1.5秒回復原位。

SLOW 每個動作都用3秒來做。

POINT
挺胸、把屁股往後突出去的話，就能給背部帶來刺激。請以股關節為支點，往前傾倒至背部和地板平行的程度吧！

NG 背部不要彎
背部彎曲的話，就無法使用到背部的肌肉。不論是往前傾的時候，或是起身的時候，都要意識著讓背部的肌肉用力！

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本文摘自《我的第一本自重訓練書》／比嘉一雄（東京大學研究所石井直方研究室(研究肌肉)博士生）／瑞麗美人國際媒體

大師兄傳愛教展翼少年打球

記者陳治交／台南報導
「請問要怎麼打曲球？」南台南家扶展翼少年隊抓住機會發問，希望從「大師兄」林智勝身上挖寶。在球場上叱吒風雲的林智勝，也是家扶基金會優秀的自立青年，雖然過往家中經濟較為困難，在家扶基金會的幫助及靠著自己不斷努力下，在球場上闖出一片天。
林智勝回想起孩提時期，父母離異後便交由在台南務農的外公照顧撫養，因為家境清苦加上自己好動，外公就送他到善化國小打球，過去曾是叛逆、貪玩的少年，在認養人黃正勳醫師、家人與球隊教練的陪伴鼓勵下，專心練球奮發向上，奠定球技，為台灣爭光。
大魯閣打擊場中華店日前舉辦「你有 FreeBatting嗎 ?」客座打擊指導教練活動，受邀擔任教練的林智勝回饋家扶，邀請南台南家扶展翼少年隊一起到打擊場練習揮棒，透過一對一指導，提升展翼少年隊的打球技巧。林智勝分享自身的成長經驗，鼓勵少年勇敢追夢「人生總有揮棒落空的時候，這球錯過了沒關係，等下個好球再大力揮出人生全壘打。」
南家扶主任李保良表示，家扶基金會扶助的孩子與家庭，有不少自立的青年回饋社會，成為認養人、捐款人、助學人、寄養家庭與志工，幫助更多的家庭與孩子，這次活動讓展翼少棒隊藉由更多元的方式學習打球，讓這份回饋的愛不斷傳遞下去。

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