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 糖尿病不能吃白米飯？適醣均衡飲食，有助控制血糖


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】有糖尿病不能吃澱粉食物，像是白米飯，以免血糖飆高？是真的嗎？新陳代謝科醫師表示，打敗糖尿病，澱粉食物不是十惡不赦的食物，反而是要採取吃飯的「適醣均衡飲食」，才是根本控糖的方法。

糖尿病的發生原因為胰島素阻抗或胰島素分泌不足，而適醣均衡飲食有助恢復胰島素分泌！第1型糖尿病發病就是胰島素突然不分泌，倘後續的藥物及飲食量不適當，血糖未控制，體重上升，胰島素阻抗也會產生。至於第2型糖尿病剛發病時胰島素阻抗大，多數分泌沒有不足，當血糖飆高胰使島素阻抗增大，且胰島素分泌也會不足。

適醣均衡飲食 吃飯有順序

建議採取「適醣均衡飲食」吃飯要有順序，洪建德醫師表示，富含蛋白質類食物要先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。接著再吃菜類，如：菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果則是放最後吃，且注意量少，一餐限一種水果。

無加工、無變性製造，沒有磨成粉再製米飯澱粉，其實升糖緩慢，攝取取混合肉菜飯是均衡營養的一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。當適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少。相對，胰島素劑量就日益降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能，有助控制血糖。此外，最好加上維持運動，使胰島素阻抗改善會更加有效，緩解會更加迅速。

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 「全力遏止中國軍事挑釁台灣」 歐洲議會：530票贊成、53票反對


歐洲議會12日通過「歐中關係報告」力挺台灣，呼籲歐盟及會員國全力遏止中國軍事挑釁台灣等破壞台海和平穩定的行為，並重申支持台灣的國際參與及啟動台灣與歐盟的「雙邊投資協定」(BIA)談判。總統府今天表示，感謝歐洲議會對台灣的聲援與支持，台灣將持續貢獻於區域安全穩定的維持，並與各理念相近國家密切合作，善盡國際責任。

歐洲議會12日在法國史特拉斯堡的總部舉行全會，會中舉行表決，以530票贊成、53票反對、55票棄權，壓倒性通過「歐中關係報告」。這份報告，強烈指責中國打壓台灣，升高兩岸緊張，並重申歐盟對台灣有意義參與如世界衛生組織（WHO）、國際民航組織（ICAO）等國際組織的一貫支持，認為台灣持續遭排除不符歐盟利益。

報告主筆荷蘭籍議員貝柏士（Bas Belder）表示，歐洲議會明確告訴中國，不要對台灣軍事挑釁，兩岸爭端應以國際法為基礎和平解決，呼籲兩岸恢復對話。

對此，總統府發言人黃重諺表示，感謝歐洲議會對台灣的聲援與支持，身為國際民主社群以及區域間的一員，台灣願意，也將持續貢獻於區域安全穩定的維持，並與各理念相近國家密切合作，善盡國際責任。面對來自中國的各項挑戰，也會全力捍衛國民自由民主與福祉的不受到侵害。

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