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 適醣均衡飲食吃米飯 有機會打敗糖尿病

（中央社記者卞金峰、林至柔台北21日電）書田診所新陳代謝科主任洪建德今天表示，多數糖尿病患者有錯誤觀念認為要少吃米飯，但是米飯具有延緩升糖的功能，關鍵是均衡飲食及吃飯順序，就有治癒糖尿病的可能。

洪建德今天在記者會上指出，許多糖尿病患者有錯誤觀念，不正常吃飯、吃各式點心，導致血糖飆高，只能依賴胰島素，更可能會引起各種併發症。

他指出，透過適醣均衡飲食調養，可恢復胰島素敏感度，胰島素細胞會慢慢復原內分泌功能，達到「緩解」，就是不必用口服藥或打少量胰島素，還有可能會達到不用打胰島素的階段。

洪建德表示，適醣均衡飲食就是醣類（碳水化合物）占每天熱量的50%~60%，例如米飯、糙米飯，都具有延緩升糖的能力；蛋白質、脂肪也需要多樣均衡攝取；吃飯順序按照蛋白質、蔬菜、米飯、水果，吃對順序能夠延長飽足感，升糖速度較緩慢；禁吃點心及含糖飲料。

洪建德說，平日常見的「一碗料理」，例如滷肉飯、三明治、飯糰等，都屬於營養不均衡的食品，通常兩個小時就消化完畢後便產生飢餓感，血糖升降幅度大；若是混合肉菜飯的均衡一餐，則需要6小時才能消化完成，升糖緩慢、飽足感延長，緩慢釋放醣類時，胰島素細胞也會慢慢恢復原來的功能，達到緩解的階段會更加迅速。

洪建德提醒，不僅是糖尿病患者需要注意飲食均衡，一般民眾也要有預防的意識，吃對均衡飲食與順序，搭配運動，才是維持健康最好的方法。（編輯：卞金峰）1070821

 北韓國慶「人肉排字秀」吸睛 不提核武川普喊讚

北韓建國70週年的國慶晚會，重現10萬人一起登場的大會操排字秀，幾近零失誤的演出，被大讚每位民眾就像是電子螢幕上的人肉畫素，同時也因為整場國慶表演也沒提到核武，讓川普滿意地發推特，向金正恩致謝。

 

一邊高歌讚頌北韓聖山，北韓人民再度秀出精彩排字秀，陸續用字板排出象徵統一的朝鮮半島旗，還和世界接軌，用中英文排出團結合作、善鄰友好等口號，精準零失誤，被大讚就像人肉畫素。

 

CNN記者雷普利：「他們稱這個為大會操這是我第一次親眼目睹，我不曾看過類似的，讓我十分興奮，有點像是奧運開幕式，他們拿著大型火炬，但提到的都是北韓的歷史和經濟，他們說大約有10萬人參與，大部分是學生。」

 

這次北韓睽違5年，在70週年的國慶晚會再度重現10萬人一起登場的大會操，不只結合朝鮮傳統歌舞，還融入最新科技。啟用無人機，排出大會操主題光輝祖國，讓坐在看台上的金正恩滿意地猛拍手。

 

U1大學教授：「把團體大會操結合IT科技是這次的特色，這是北韓為了要向外界宣揚IT產業的發展。」

 

這場國慶晚會和閱兵大典一樣不提核武，強調經濟民生與和平，也讓川普滿意地在推特向金正恩道謝，強調大家都錯了，認為這是北韓的正面表態。

 

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