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一摔就骨折？補鈣補D顧基本配合這件事才有效

僅有補鈣還不夠，須配合運動才有效！最新調查顯示，有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％，但有運動加補鈣的人，發病率可降為60%。

86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術，由於擔心再度骨折，術後開始每天吃鈣片；不料今年6月出遊不慎二度跌倒骨折，送醫後確診為行動障礙症候群，原以為日後須以輪椅代步，阿嬤不氣餒，每天積極運動，2個月就不需要輪椅，恢復以往行動自如的生活。

行動障礙症候群骨折風險高於五成

台灣骨鬆肌少關節防治學會陳芳萍理事長表示，除了骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，都屬於行動障礙症候群，骨折風險比旁人高於五成以上。

陳芳萍指出，單補鈣對行動障礙症候群無顯著效果！未補充鈣質者罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。

此外，未補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。

增進骨骼與肌肉阻抗運動最有效

陳芳萍強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，這不表示不須補充鈣質與維他命D，對於平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成發生率。

高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科陳榮福主任提到，增進骨骼與肌肉健康阻抗運動最有效。調查發現，每週3次、每次約30分鐘的環狀運動，僅僅3個月，就讓患者感覺生活品質變好，腳步也更輕盈，明顯改善行動能力，糖化血色素也有下降趨勢。

BMI超過24.8者要格外注意

陳芳萍提醒，長期骨鬆未治療，演變為肌力、行動力的退化，導致行動障礙症候群，呼籲民眾定期檢查骨骼與肌肉健康，尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數(BMI)超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。

陳榮福補充，檢測中發現約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，在養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。

（畢翠絲／台北報導）

小英禁掛五星旗？羅智強：我將捍衛台灣人民言論自由

總統府前副秘書長羅智強今（ 2 ）日在臉書針對民進黨有意推動公投聯署「禁掛五星旗」發表意見，表示雖然他這一輩子都沒有拿過五星旗，也不認同五星旗，但假若蔡英文要推動「禁五星旗法」的時候，他將會拿起五星旗走向總統府，因為他要捍衛人民拿五星旗的自由。

羅智強今天在個人臉書 PO 文表示「自己認同的是中華民國青天白日滿地紅國旗，不認同五星旗，但如果蔡英文總統推『禁掛五星旗公投』立『禁五星旗法』的時候，將以行動捍衛台灣人民拿五星旗的自由，我就讓你蔡英文把我關起來」。

羅智強接著表示「言論自由才是中華民國的國魂，台灣民主最重要的靈魂，殺了言論自由，就是殺了台灣，殺了中華民國」。

羅智強認為這是蔡英文政府的政治算計，因為蔡英文出賣了台灣人民免於缺電的自由，免於空汙的自由，並且殺死了大學自主的自由，因此現在希望能夠轉移焦點，激化兩岸的仇視對立。

羅智強指出，美國或是歐洲並沒有民主國家禁止五星旗，只有蔡英文想要禁止，「你有什麼顏面，說你是一個民主國家選出的總統。你根本是一個想搞獨裁的獨夫。」

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