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 打造瘦體質！飯前一杯生薑檸檬水排毒燃脂



【早安健康／張承宇報導】減肥的方式有很多，除了增加代謝力、幫助燃脂使身體脂肪不容易堆積，也有透過降低食慾來控制食量、防止攝取過多不必要熱量的減肥方法。如果嘗試過單一一種減肥方法，覺得效果不甚理想，不妨試試看雙管齊下。日本減肥專業醫師推薦喝檸檬生薑碳酸水，幫助燃脂還能同時降低食慾，幫助我們更有效率地減重、打造易瘦體質！

檸檬、生薑、碳酸水都能幫助減肥



日本工藤內科副院長，減肥專業醫師工藤孝文表示，檸檬的香味成分「檸檬烯」，有放鬆身心的作用，還可以刺激交感神經飽食中樞，達到抑制食慾的效果。也能促進人體分泌去甲基腎上腺素和腎上腺素。日本聖心美容診所資訊指出，去甲基腎上腺素可以促使白色脂肪細胞將脂肪分解、進入血液中，然後被棕色脂肪細胞當成燃料燃燒，可以說是「脂肪燃燒脂肪」。

檸檬中的多酚，還可以改善血液流動、抑制脂肪吸收，使代謝力上升。檸檬酸也會活化檸檬酸循環，使糖分代謝更順暢，對減重很有幫助。

生薑則是可以幫助排毒、刺激腸胃消化功能，溫潤身體，活化身體循環機能，讓代謝力上升。日本石原診所副院長石原新菜表示，生薑能促進脂肪、糖分燃燒，薑所含有的薑辣素還能幫助末梢血管擴張，使血液循環上升，幫助改善手腳冰冷的問題。

而碳酸水可以刺激交感神經，抑制食慾，和檸檬的功能接近。碳酸水還會讓血液中的氧氣濃度降低，身體為了補充足夠的養分，就會讓血液流動上升，使代謝力也跟著上升。碳酸水還能刺激腸胃黏膜，促進腸胃蠕動，幫助老廢物質排出，讓便秘問題也得到改善。

檸檬生薑碳酸水做法超簡單，飯前喝輕鬆打造易瘦體質



日本京都大學名譽教授森谷敏夫也認為，飯前喝檸檬生薑碳酸水，可以讓胃部充滿二氧化碳，因此得到飽足感，用餐時就不會吃太多，還會讓脂肪變得容易燃燒。而碳酸水、生薑的辛辣物質、檸檬的香味同時作用，還能讓刺激交感神經的效果再上升，促進體脂肪分解、燃燒，也能讓抑制食慾的效果更好。

若是在用餐之前的10～30分鐘再做輕度運動，還可以讓效果更上升，如果喝冰的，低溫還能讓刺激交感神經的效果增加，使減肥效果再進一步提升！

材料（1杯）
無糖碳酸水250ml。
檸檬汁2大茶匙。
生薑泥1小茶匙。

做法
250ml碳酸水中加入生薑泥和檸檬汁攪拌即可。生薑可用磨泥器磨泥，或是直接購買市售生薑泥也可以。

飲用時機
餐前喝一杯即可。

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 網球》廣島女網賽 謝淑薇逆襲闖8強


我國網球女單好手謝淑薇，美網結束後前往日本參加廣島女網賽，也在昨天首輪的賽事上演逆轉秀，以4比6、6比1、6比3擊敗斯洛維尼亞女將荷蒄吉（Polona Hercog），挺進16強。

目前世界排名40的謝淑薇，日前在美網女單止步於64強，女雙也無緣打進8強，來到廣島女網賽，謝淑薇名列大會女單第2種子，僅次於世界排名第32的中國女將張帥。首輪碰上世界排名77的27歲女將荷蒄吉。

謝淑薇首輪碰上世界排名第77的荷蒄吉，開賽首盤落敗，不過第二盤情勢開始轉變，謝淑薇在0比1落後的情況下連續拿下6局，將戰局扳平，決勝局謝淑薇強勢取得5比2領先，儘管荷蒄吉破了謝淑薇的發球局，將局數縮小到5比3，不過謝淑薇最後回敬了破發，也順利晉級到下一輪的賽事。

謝淑薇在16強將迎戰盧森堡女將蜜妮拉（Mandy Minella），力拼8強。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：NBA》厄文加入哈佛商學院計畫 學習處理財務課題）

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